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印西市で外壁塗装をしているプロタイムズ印西店【スマイルペイント】です☆

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🌻こんにちは🌻

スマイルペイント八木澤です⛱️

気温の高い日が続いていますね💦皆様いかがお過ごしでしょうか？

本日は、熱中症対策を紹介します。

熱中症対策で一番重要なのは、水分補給です。

屋外で活動する場合や長時間の運動を行う場合は喉が渇く前に、こまめに水分を摂りましょう。またエアコンのきいた室内にいても脱水になります。時間を決めるなどしこまめな水分補給をし脱水症状を防ぎましょう。※お水やスポーツドリンクがおススメです。

また、長時間の外出や運動を行う場合は、適度な休憩を取ることが大切です。暑い場所に居続けると、体温が上昇しやすくなりますので、休憩を挟んで体を冷やす時間を作りましょう。

最後に食事についてです．．．

暑い日は、食欲が落ち冷たい麺類などあっさりしたものしか食べられなくなったりしませんか？？気づかないうちに多くの汗をかき、体力やエネルギーを消耗しています。暑さに打ち勝つ体力を作るには、食事を抜いたり食べる量を減らしたりせず、しっかりとした食事を摂り栄養補給することが大事です。

皆さんも熱中症にならないように、水分補給🥛・休憩・食事🍱をしっかり摂り今年の夏を乗り越えましょう💪また、皆さんのおススメの熱中症対策がありましたら教えていただけると嬉しいです😊

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最後までご覧頂きありがとうございました！ 

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